南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗
南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗的做法说明
减肥两个月啦 习惯了自己做饭
吃得健康又不会饿肚子
记录一下自己煮的饭吧
南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗的做法与步骤
- 第1步.
准备工作 1⃣️白虾解冻去虾线 剪虾jio 然后稍微放一点料酒腌一会 2⃣️生菜 圣女果洗净 生菜切1厘米宽 圣女果对半切 3⃣️选一个手掌大的贝贝南瓜 一个人吃应该半个就够了 去籽 然后切成小块上锅蒸熟 也可以用烤箱 4⃣️鸡蛋和南瓜可以一起蒸 白煮蛋也可以 5⃣️蔬菜丁煮熟 我买的速冻玉米粒和甜豌豆
- 第2步.
1⃣️平底锅烧热 放入虾小火两面煎熟 煎的过程中可以挤几滴柠檬汁 因为减脂没有放油 大家可以适度放一点 2⃣️贝贝南瓜蒸熟 我又用平底锅稍微加热了下炒干一点水分 大家可以直接烤箱烤 应该会很好吃 3⃣️生菜码盘作为沙拉基底 然后撒上圣女果 切丁的白煮蛋 煮熟的蔬菜丁 以及南瓜块 把煎好的虾码在最上面 4⃣️食材全部放好后 撒上适量熟黑芝麻 黑胡椒粉 两片现柠檬汁就可以啦 大家可以根据自己的喜好放沙拉酱 但是需要减肥的小姐妹最好不要选择高热量的沙拉酱了
- 第3步.
切个果盘 泡了个纯牛奶黑咖 今天的早饭就完成了 图里只放了半个南瓜 剩下半个直接吃掉啦 😁
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