减脂增肌餐打卡
减脂增肌餐打卡的做法说明
早上基本不变，一杯无糖黑芝麻粉，两个茶鸡蛋。中午会自己做一顿减脂餐，无肉不欢，自己动手做，每餐必有肉。晚餐现在还在调整阶段，有时间吃两口有时候不吃。 不定期更新……
减脂增肌餐打卡的做法与步骤
- 第1步.
为了头发乌黑浓密，每天早晨坚持一杯，不加糖和蜂蜜
- 第2步.
西葫芦炒肥牛卷 主食：山东荞麦煎饼一片
- 第3步.
椰子油煎鸡胸➕香椿芽炒蛋➕拌苋菜 主食：5个猪肉酸菜水饺
- 第4步.
番茄娃娃菜➕黑椒牛肉 主食：十谷米
- 第5步.
干贝窝蛋娃娃菜➕无油炸鸡胸
- 第6步.
椰子油煎鸡胸➕香椿芽炒蛋➕拌菠菜
- 第7步.
椰香鸡胸肉➕拌小白菜➕小番茄炒丝瓜
- 第8步.
香椿芽炒蛋➕煎牛排 主食：无麦麸杯子蛋糕
- 第9步.
香椿芽炒蛋➕椰香鸡胸肉➕蚝油生菜
- 第10步.
突发奇想做了隔夜燕麦 基底：无糖酸奶➕牛奶➕奇亚籽➕红豆薏 米粉➕原味燕麦 配料：大杏仁片➕山核桃仁➕香蕉
- 第11步.
自制牛肉汉堡排
- 第12步.
水煮菜
- 第13步.
鸡胸沙拉
- 第14步.
水煮菜
- 第15步.
墨鱼丸汤，煎鳕鱼沙拉
- 第16步.
烤五花
- 第17步.
芦笋鳕鱼荞麦面
- 第18步.
芦笋鸡胸
- 第19步.
水煮菜
