不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法说明

减肥不要节食，节食容易营养不良
按照食谱配齐食材，营养好吃的饱
这道晚餐食谱送大家，也可以根据方法和自己的认知调节食材，都OK的！

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的食材和调料

鸡腿肉	1只
菠菜	1把
杏鲍菇	1个
香油	1勺
豆浆/五谷粉	1杯
糙米饭	一碗
盐🧂	2-3克

不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法与步骤

第1步.
食材，配齐 - （鸡肉杏鲍菇）小火开锅煮3分钟-（菠菜香油倒入）盖盖子小火焖煮2分钟-开盖子煮1分钟，加少量盐出锅
第2步.
成品+五谷豆浆+糙米饭
第3步.
主食：紫薯🍠 蔬菜：胡萝卜🥕西兰花🥦玉米🌽青豆西红柿🍅 荤菜：鸡块香肠
第4步.
美味不等人

小贴士

这道菜能吃的很饱，但量不要太多
营养高，减肥也能吃的很好👍
也可配几颗坚果🌰，如开心果巴旦木松子仁
水果或酸奶随意一颗，苹果、梨等；

福利：
如想要7天定制减肥食谱，可➕关注，留言密我哦！或者看我的作品～

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