鸡胸可以这样吃🥗
鸡胸可以这样吃🥗的做法说明
鸡胸可以说是近来健身达人的必备食谱原料之一，这样做鸡胸肉又嫩味道也好，而且低脂健康，搭配沙拉就是完美的一餐😋动手做起来吧！
鸡胸可以这样吃🥗的做法与步骤
- 第1步.
超市买的一块鸡胸肉，独蒜3个切碎
- 第2步.
一块鸡胸肉如果太厚片成两片，表面用厨房纸吸干水分，均匀地撒上黑椒和适量盐，涂抹蒜泥和蜂蜜
- 第3步.
涂上橄榄油给鸡胸肉做个按摩吧
- 第4步.
装入保鲜袋，还可以隔着袋子再来个按摩😎放冰箱冷藏一夜。
- 第5步.
热锅后倒入少量橄榄油，放入腌好的鸡胸肉，剪一小段迷迭香一起煎也可以不要。待一面变色后翻面。
- 第6步.
两面金黄后喷撒少许水盖上锅盖小火焖2分钟，这样保证鸡胸肉全熟，煎好的鸡胸肉外酥里嫩，香喷喷！
- 第7步.
配上新鲜时蔬，我加了一点藜麦，饱腹又低卡。
- 第8步.
其实对于小胃的女生一块鸡胸就足够饱啦😋快快动手用它开启美好的一天吧💕
小贴士
注意蒜泥容易糊，一定要热锅冷油放入鸡胸肉，全程小火。
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