掰小块并焯水备用
切如图样
平时炒菜三分之一的量
先下肉，快熟了下菜花，放半小勺盐炒一分钟出锅
椰菜花炒香肠—香肠先生和椰菜花小姐相爱了咖喱牛肉炒饭（菜花饭版）【五花肉炒菜花】菜花的两个搭配之二腌鲜韭菜花 韭菜花酱低卡～菜花米饭～ 菜花当主角减脂鲜韭菜花蒸鸡蛋羹 韭菜花鸡蛋卤牙签牛肉制作方法：新鲜黄牛肉切片放适量盐、料酒、生姜腌15分钟，穿好牛肉油炸至金黄色捞出，留少许油放入花椒、干辣椒皮切断、孜然粒、蒜末爆香倒入牛肉翻炒放适量生抽、蚝油、孜然粉、鸡精即可。菜花（蕃茄菜花）红烧牛肉！川味牛肉！土豆烧牛肉！胡萝卜烧牛肉！
