健康无油鸡米花
健康无油鸡米花的做法说明
周六休息，闲来无事😄
快餐多油，外卖难吃😖
快手料理，健康低脂😋
自己动手，丰衣足食👍
健康无油鸡米花的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉改刀切块，1厘米大小
- 第2步.
添加20克左右烤肉粉，拌匀，腌制20分钟左右
- 第3步.
腌制好的鸡胸肉添加40克淀粉或面粉，抓匀
- 第4步.
将裹好面粉的鸡胸肉放在蛋液里 抓匀 ！鸡胸肉沾满蛋液后在面包糠里再滚上一滚！
- 第5步.
将三沾后的鸡米花（沾面，沾蛋液，沾面包糠）摆放在烤盘里 烤箱上下火200度 预热后烤盘进烤箱，13分钟 ！烤箱温度不同，时间略有调整，随时观察上色情况😄
- 第6步.
叮咚⏰您的小可爱，鸡米花新鲜出炉啦
- 第7步.
摆个盘，凹个造型🌺搭配苏大强版手磨咖啡☕️ 生活如此多娇😄 健康低脂无油，适合减肥又嘴馋😋的小主们哦💋
- 第8步.
吃饱可以心安理得的赖在床🛏️上 睡觉啦😍
小贴士
鸡胸肉切块前，用刀背拍打拍打，可以使肉质更松软哦😄
重口味的小主，可以搭配番茄酱，秒杀一切外卖
