31天低脂快手中式便当（第二辑）
31天低脂快手中式便当（第二辑）的做法说明
健身+健康~ 作为一枚惯坏嘴的吃货开始健身之路，实在咽不下水煮菜，所以，琢磨少油少盐口味又佳的减脂中式菜。
每天早起自己做，而且都是快手菜，一般十分钟一个菜。基本都是一素一半荤一蛋一主食来搭配。
减脂配合运动，饮食要多素菜粗粮蛋白质类，肉以牛肉，鸡肉，鱼虾为主~
31天低脂快手中式便当（第二辑）的做法与步骤
- 第1步.
袖珍菇烧豆腐+青椒洋葱炒鸡块
- 第2步.
有机花菜烧蘑菇+莴笋炒虾仁
- 第3步.
金针菇炒蛋+洋葱炒牛肉
- 第4步.
炒双花+蒸海鳗
- 第5步.
蚝油生菜+香菇蒸鸡翅
- 第6步.
茭瓜炒蛋+蒸海鳗
- 第7步.
香干炒红绿椒+土豆蒸牛肉
- 第8步.
雪菜香菇油豆腐包+盐水大虾
- 第9步.
西兰花炒香菇+香煎小黄鱼
- 第10步.
虾汁汆生菜豆腐皮+清蒸带鱼+五彩炒饭
- 第11步.
香菇青菜+红烧鸡块
- 第12步.
蘑菇炒蛋+青椒炒墨鱼
- 第13步.
有机花菜炒蛋+四季豆炒腊肠
- 第14步.
雪菜香干面结包+凉拌黄瓜+盐水鸡+蒸玉米
- 第15步.
青椒炒墨鱼+盐水鸡+黑米糙米饭
- 第16步.
凉拌黄瓜黑木耳+红烧带鱼+黑米糙米饭
- 第17步.
土豆蒸牛肉+芹菜炒冬笋+黑米糙米饭
- 第18步.
韭芽炒蛋+芥菜烧海米+双米饭
- 第19步.
香菇烧豆腐+醉鸡+双米饭
- 第20步.
红烧南瓜+西兰花炒虾仁+双米饭
- 第21步.
青菜烧海米+番茄炒蛋+双米饭
- 第22步.
凉拌莴笋+土豆蒸牛肉
- 第23步.
酱爆紫菜心+清蒸海鳗
- 第24步.
蚝汁西兰花烧蘑菇+青椒炒鸡胸丁
- 第25步.
莴笋叶茭瓜炒蛋+红烧带鱼
- 第26步.
冬笋香菇烧日本豆腐+鳗鲞烤肉
- 第27步.
冬笋炒芹菜+黑木耳炒虾仁
- 第28步.
豆腐皮炒青菜+雪菜烧鲳鱼
- 第29步.
雪菜炒蛋+红烧带鱼+凉拌黄瓜
- 第30步.
清炒西兰花+土豆炒牛肉
- 第31步.
茭瓜炒西红柿+牛肉芹菜水饺
