减脂餐记录
减脂餐记录的做法说明
作为有个三个娃的女超人妈妈，为了小孩入门烘焙五六年了，每天在家就是想着给他们整好吃的健康的食物，久而久之，在看着他们大快朵颐吃着妈妈做的爱心食物时，心里得到莫大的满足。然后问题来了，人近不惑之年，新陈代谢变慢，游泳圈一圈圈多起来了，今年夏天励志一下，加入减肥减脂大军，一方面用心给自己做减脂餐，另一方面也是加强运动锻炼，让自己有个新的突破和改变，不能人生过半，就这样过吧！加油加油😊
减脂餐记录的食材和调料
| 蔬菜 | 2 |
| 蛋白质 | 1 |
| 碳水 | 1 |
减脂餐记录的做法与步骤
- 第1步.
DAY1早餐
- 第2步.
DAY1午餐
- 第3步.
DAY1晚餐
- 第4步.
DAY2早餐
- 第5步.
DAY2午餐
- 第6步.
DAY2晚餐
- 第7步.
DAY3早餐
小贴士
减脂餐搭配原则：尽量不吃或者少吃白米白面，用粗粮来代替碳水的摄入（长期不吃碳水，身体也会出状况），优质蛋白质（虾，牛肉，鸡胸肉等），大量蔬菜，比例为碳水：蛋白质：蔬菜=1：1：2
