减肥餐的蒜香菜花

减肥餐的蒜香菜花的做法与步骤

1. 第1步.

   准备好花菜，掰成块 蒜切成蒜末

   
2. 第2步.

   花菜过水先去生（大概三分钟左右就可以，因为直接炒很容易不熟或味不同）

   
3. 第3步.

   过水之后捞出，再过凉水（会让花菜更脆）

   
4. 第4步.

   锅里热油 放蒜末

   
5. 第5步.

   放入花菜

   
6. 第6步.

   如果想吃辣可以再放一勺辣椒（我喜欢）也可以加小米辣

   
7. 第7步.

   翻炒2分钟左右（期间可以加一点点水）就可以出锅啦