减肥餐 |补充蛋白系列
减肥餐 |补充蛋白系列的做法说明
最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉，只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙，所以我只能开始做一些肉食。
减肥餐 |补充蛋白系列的食材和调料
| 鸡腿根 | 4只 |
| 料酒 | 少许 |
| 胡椒 | 适量 |
| 酱油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
减肥餐 |补充蛋白系列的做法与步骤
- 第1步.
将鸡腿肉切一些口，方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。
- 第2步.
烤箱预热15分钟，将烤盘放锡纸，为了避免粘，刷少许油。
- 第3步.
将鸡腿肉一个个平整放入烤盘。放进预热后的烤箱。
- 第4步.
200度25分钟，烤出来的成品。
- 第5步.
四季豆也是烤出来的，15分钟即可。
