（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭

（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭的做法与步骤

1. 第1步.

   糙米饭煮熟，煮熟后80g左右

   
2. 第2步.

   切好，以及鱼肠

   
3. 3.

   番茄切丁，炒烂，依次放入香菇，青菜。熟后，放入鱼肠，糙米饭。

4. 第4步.

   翻炒片刻，放入生抽，盐，黑胡椒，一根葱

   
5. 5.

   鸡蛋加黑胡椒和淀粉充分搅散，入锅煎成蛋饼

6. 第6步.

   盖在糙米饭上，挤点番茄酱，撒上葱花

   
7. 第7步.

   好好吃呀

   
8. 第8步.

   低卡

   
9. 第9步.

   鱼肠48 g 88千卡