无糖无油烤箱版鸡米花

无糖无油烤箱版鸡米花的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，切姜

2. 第2步.

   放入姜，蒜，料酒，耗油，生抽，鸡蛋，盐，黑胡椒，淀粉，搅拌均匀。

   
3. 第3步.

   腌制30分钟

   
4. 第4步.

   裹上面包糠（之所以用Yutaka日式面包糠，是因为这个牌子是绿灯，减肥的人吃相对合适些），烤箱中下层，上下火190度，20分钟

   
5. 第5步.

   完成！淋上自己喜欢吃的番茄沙司。减肥可以不放。图片是我装了一部分鸡米花拍的，按上面量会做出图片的两倍多。