杜坎无油烤鸡排
杜坎无油烤鸡排的做法与步骤
- 第1步.
鸡腿洗净准备一把剪刀来剔骨
- 第2步.
先把鸡皮去掉，减掉多余脂肪。
- 第3步.
剪刀顺着骨头剪开，慢慢脱骨。
- 第4步.
脱骨后的鸡腿
- 第5步.
准备好腌制调料
- 第6步.
加盐、黑胡椒、迷迭香
- 第7步.
加入酱油、料酒
- 第8步.
最后加上洋葱
- 第9步.
搅拌均匀腌制20分钟以上
- 第10步.
空气炸锅提前预热5分钟，这样不会粘。180度烤10分钟，翻面160度再烤5分钟。
- 第11步.
出来摆盘，吃的时候可以挤点柠檬汁，配着薄荷叶一起吃味道很奇妙，可以试一下。
- 第12步.
减肥期间食物一定要漂亮，不然真的吃不下去。
