减脂餐
减脂餐的做法说明
以前用觉得减肥就要饿肚子，自从去了健身，学会了许多，收获了许多。减脂餐也可以好好吃，减肥首先就是改变饮食结构，多吃水果，蔬菜，多喝水，减脂可以吃很多肉，我都吃牛肉，鸡肉，虾，用最简单的手法烹饪，少盐少油。碳水化合物不吃精制的，多吃粗粮，还有意大利面也是不错的选择。我做的不一定很严谨，因为我把它当成习惯，而不是苛刻的减脂期。每天都运动，配合饮食，一个多月瘦了十斤。欢迎交流，毕竟大家的情况不一样
减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
听说每天要吃三种颜色的蔬菜水果
- 第2步.
主食选择番薯，南瓜，糙米，意大利面都不错
- 第3步.
上班随便做点带过去，不吃饭堂多油的饭菜
- 第4步.
青瓜，胡萝卜，西兰花，简直减脂三宝。
- 第5步.
全麦面包，无油无糖，热量不低，但升糖慢，饱腹感很强
- 第6步.
蔬菜水果多吃，肉也不可以少，吃肉长肉，因为肌肉可以消耗脂肪
- 第7步.
京东到家买的恒都牛肉，用日本烤肉酱腌制烤的，好吃的不要不要不要的，减脂期也可以吃好多肉肉，不过要选瘦的
- 第8步.
多吃鸡蛋补充蛋白质
- 第9步.
虾肉多吃不胖，吃腻了鸡胸可以换着花样
- 第10步.
最简单的早餐，牛奶，鸡蛋，全麦面包
- 第11步.
豆腐也是我爱吃的东西，不过不要想着麻婆豆腐
- 第12步.
番茄，青瓜，玉米，西兰花，生菜。
- 第13步.
减脂做有氧
- 第14步.
🍟🍔🍰
- 第15步.
🍩🍿🍟🍔🍰
