1篇食谱搞定你3天的吃饭难题

1篇食谱搞定你3天的吃饭难题的做法与步骤

1. 第1步.

   梅森杯里先倒进燕麦，接着放入亚麻籽、可可粉、奇亚籽、肉桂粉、水；

   
2. 第2步.

   接着倒入燕麦奶；

   
3. 第3步.

   盖上盖子，第二天打开就能吃啦～

   
4. 第4步.

   看～

   
5. 第5步.

   北豆腐切小块；

   
6. 第6步.

   锅中热油，加入碎番茄，豆腐、鹰嘴豆、玉米粒和红腰豆；

   
7. 第7步.

   炒一炒，加水炖15分钟；

   
8. 第8步.

   撒上盐、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉，翻炒几下，出锅；

   
9. 第9步.

   一颗西兰花切成“小碎花”，蒸一分钟；

   
10. 第10步.

    青豆用水焯熟，小扁豆、藜麦煮熟； 拿出你的便当盒，依次放入小扁豆、藜麦

    
11. 第11步.

    杂豆汤

    
12. 第12步.

    西兰花和青豆

    
13. 第13步.

    盖上盖子，完成。大家都会羡慕你的午餐吧！

    
14. 第14步.

    北豆腐切长方形的厚片；

    
15. 第15步.

    放入平底锅煎制金黄；

    
16. 第16步.

    烤盘上铺好锡纸，红薯、节瓜、甜椒切小块，放入烤盘，均匀的撒上盐、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉，搅拌均匀；

    
17. 第17步.

    放入烤箱，175°C烤1个小时，中间要记得拿出来看看，搅拌一下，防止烤糊；

    
18. 第18步.

    墨西哥玉米饼上铺上羽衣甘蓝、烤蔬菜和豆腐，浇上中东芝麻酱，然后卷起来；

    
19. 第19步.

    这样～

    
20. 第20步.

    吃不完的用锡纸包起来放进冰箱冷藏；

    
21. 第21步.

    搭配的南瓜汤：两杯南瓜烤熟，加1杯椰奶、1杯燕麦奶、加适量水放入破壁机里打成汤就OK～