懒人减脂健康意面
懒人减脂健康意面的做法说明
今天清明小长假最后一天，早上在KEEP里充了会员，一节HIIT课下来，累屎了。买完菜回家都13点了，家人也没等我吃饭，一点儿小不开心。不过也好，婆婆做饭油盐超标，喜好用猪油，她已经忘了这已经不是困难时期，猪油被健康界打入冷宫，现在提倡吃含不饱和脂肪酸的植物油，橄榄油，亚麻籽油…正好前天买了意面和酱，替大家试吃先
懒人减脂健康意面的做法与步骤
- 第1步.
1L水烧沸
- 第2步.
加入10克盐
- 第3步.
欧佩妮意面，包装上没有中文说明，多年的英文功底终于派上了用场，不禁让我喜极而泣。
- 第4步.
意面在沸水中煮8到10分钟，这个自行调节，捞出沥干水分
- 第5步.
干净的锅里加入1勺玉米油，什么油都可以，油热后加入面酱烧热
- 第6步.
我买的这种面酱，还有个黑胡椒牛肉味的，下回试
- 第7步.
倒入意面，搅拌1分钟
- 第8步.
配上一杯柠檬水就ok了 个人觉得鸡肉蘑菇酱口味一般，下回试黑胡椒味的。
- 第9步.
如图，本餐热量619大卡，碳水略高了3%，三大营养元素比例基本合理。喜欢吃意面，又在减脂的朋友可以试吃一下。
