我的减肥日记
我的减肥日记的做法说明
从大概三月份左右开始下定决心减肥 然后到现在一个多月的时间 中间也有出去外边大吃大喝的时候😌 也有偷偷吃糖吃巧克力的时候😄 但基本上坚持了一个多月 很成功的掉了八斤左右 我觉得蛮有纪念意义的 加适量运动 很棒棒
我的减肥日记的做法与步骤
- 第1步.
2019年 午餐 水煮花椰菜 水煮鸡蛋一个 这是开始的第一天 体重58.0kg
- 第2步.
香煎鸡胸肉200g +煎鸡蛋一个 +圣女果 10个
- 第3步.
金针菇一小把+虾仁8只+西红柿一个+上海青一颗
- 第4步.
菠菜一把焯水+鸡胸肉200g水煮
- 第5步.
香干6块+芹菜1棵+胡萝卜半个 清炒
- 第6步.
鸡胸+圣女果
- 第7步.
西红柿1个 +鸡胸200g +鸡蛋1个 盐水煮黑豆 适量
- 第8步.
金针菇+虫草菇+白玉菇 炖汤
- 第9步.
燕麦玉米饼 +苹果一个
- 第10步.
鸡胸+西兰花+紫菜+胡萝卜+鸡蛋 饼若干😀
- 第11步.
西兰花水煮+鸡胸饼三块 +牛奶一杯
- 第12步.
鸡胸肉300g+水煮胡萝卜两根
- 第13步.
鸡胸饼+燕麦鸡蛋粥+胡萝卜
- 第14步.
玉米糁胡萝卜煎饼2张
- 第15步.
鲫鱼豆腐汤
- 第16步.
燕麦红豆粥一碗
- 第17步.
燕麦红豆卷一个+杂粮窝窝头+蒸鸡蛋2个
- 第18步.
黑燕麦窝窝头
- 第19步.
芹菜2棵+过萝卜半根+山药100g 清炒 主食 糙米饭一小碗
- 第20步.
香椿鸡蛋饼 +燕麦粥
