三明治（减肥餐）
三明治（减肥餐）的做法与步骤
- 1.
提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。
- 第2步.
红薯蒸熟，打成泥
- 第3步.
鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。
- 第4步.
西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。
- 第5步.
最后一个个放在全麦土司上就可以啦！
- 第6步.
用保鲜膜包好，明天的午餐～吃得饱又健康 ＼(*T▽T*)／
小贴士
不粘锅是必备的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以换成自己喜欢的，比如包菜丝，紫甘蓝丝等。
提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。
红薯蒸熟，打成泥
鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。
西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。
最后一个个放在全麦土司上就可以啦！
用保鲜膜包好，明天的午餐～吃得饱又健康 ＼(*T▽T*)／
不粘锅是必备的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以换成自己喜欢的，比如包菜丝，紫甘蓝丝等。
