减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法说明
鸡蛋真的是个让人爱死的食物
前一晚准备好食材早上5分钟就能做一个营养美味的早餐啦～
热量：300大卡左右
蛋白质：24g
秘诀：纯椰子粉
减脂 | 秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材
- 第2步.
鸡蛋打散；椰子粉和水混合均匀，加入蚝油，加入鸡蛋液中
- 第3步.
电饼铛加少许油，加入洋葱翻炒出香味
- 第4步.
加入火腿丁和蟹柳丝，翻炒均匀
- 第5步.
加入西兰花碎和甜玉米粒，翻炒均匀
- 第6步.
撒上白芝麻和现磨黑胡椒
- 第7步.
淋上鸡蛋液
- 第8步.
蛋液凝固后盖上盖子（电饼铛上盖也加热），鸡蛋会膨起来
- 第9步.
可以吃啦
小贴士
1⃣️答应我椰子粉🥥一定！一定！一定要加！
2⃣️想更有型可以多加鸡蛋
3⃣️前一天晚上把食材🥦🌽切好保鲜膜盖上，或者直接做好放冰箱早上微波炉叮一下
