快手减肥餐 减脂餐
快手减肥餐 减脂餐的做法说明
❤打卡一个月 我的愿望是变得又瘦又美❤️
💛快手减肥餐 15分钟可完成 方便上班族💛
🧡需要减肥的朋友可以关注我 每日更新🧡
快手减肥餐 减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块（三文鱼宜家买的）
- 第2步.
所有材料切粒
- 第3步.
锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟
- 第4步.
三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟
- 第5步.
牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔
- 第6步.
DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪
- 第7步.
开动！
- 第8步.
DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制
- 第9步.
番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟
- 第10步.
撒上葱花和芝麻 开动！
