家焖黄花鱼
家焖黄花鱼的做法与步骤
- 第1步.
新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃内脏洗净沥干水份备用
- 第2步.
葱姜蒜切好备用
- 第3步.
锅中放入底油加热放入花椒和八角炸香再放入葱姜蒜爆香
- 第4步.
放入、料酒、糖、一品鲜酱油烹出香味
- 第5步.
依次摆入黄花鱼中小火煎3分钟左右
- 第6步.
添加适量清水大火炖起来
- 第7步.
炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟
- 第8步.
焖至汤汁快收干时放入味精提鲜即可出锅享用
- 第9步.
焖好的黄花鱼装入盘中撒上香菜和小红辣椒就大功告成啦
- 第10步.
搭配一碗小米粥、鸡蛋和小花卷就是完美的营养早餐
- 第11步.
黄花鱼肉质鲜嫩可口入口鲜美无比
- 第12步.
普通的食材用心去做就会有意想不到的收获
- 第13步.
黄花鱼的营养十分丰富适合各类人群食用
- 第14步.
水果也是每一餐必不可少的美味
- 第15步.
每天的早餐是开启幸福一天的动力
小贴士
黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
