减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面
减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法说明
减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。
减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法与步骤
- 第1步.
一般我只用菠菜的，但今天家里菠菜只有一小把，怕颜色不够绿加了半只牛油果
- 第2步.
菠菜和口蘑焯水。口蘑切片，菠菜切小段
- 第3步.
准备菜的同时煮意面，菜准备差不多意面也煮好了。虾仁煮好备用。
- 第4步.
把牛油果、一大半菠菜碎和牛奶放料理机打成浆（留一点菠菜碎）
- 第5步.
洋葱切小丁
- 第6步.
锅里放少许油，炒软洋葱丁和口蘑
- 第7步.
加入打好的浆汁一起炒，加盐、黑椒粉、欧芹碎一起炒匀
- 第8步.
超匀之后加入余下的菠菜碎、虾仁再炒匀
- 第9步.
加入意面翻炒入味
- 第10步.
快炒好加一丢芝士碎（不减脂可以多加一点哈哈）。炒匀关火。
- 第11步.
装盘。
- 第12步.
50克意面两人分刚好。煎个鱼拌个沙拉，午餐就位，快来咪西吧！
小贴士
我做菜其实比较随意，不太严谨。很多细节大家可以自行揣摩哈哈哈哈哈哈～反正好吃就行啦
