【健身菜谱】西兰花豆腐饼

【健身菜谱】西兰花豆腐饼的做法与步骤

1. 第1步.

   把西兰花擦碎如图，加入蒜泥

   
2. 第2步.

   将老豆腐捣碎，和西兰花拌匀，再加入鸡蛋、盐、黑胡椒，拌匀 ps. 一定要老豆腐或者北豆腐，嫩豆腐水分太多，会失败

   
3. 第3步.

   锅里倒入少量食用油，挖一小勺入锅，煎至两面金黄

   
4. 第4步.

   煎呀煎呀煎呀，煎完正面煎反面～

   
5. 第5步.

   起锅完成，开吃～材料只有西兰花，豆腐，鸡蛋，高蛋白低碳水，特别符合健身餐要求

   
6. 第6步.

   还可以放入马芬模具，上下火200度烤20分钟

   
7. 第7步.

   当当当当！