土豆西兰花烤鸡胸肉
土豆西兰花烤鸡胸肉的做法说明
简单美味又营养，减油减盐后可以做给宝宝吃
土豆西兰花烤鸡胸肉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 半朵（小朵） |
| 土豆 | 1个 |
| 洋葱 | 1/3个 |
| 香菇 | 3朵 |
| 彩椒 | 小半个 |
| 鸡蛋 | 3～4个（根据菜量多少添加） |
| 牛奶 | 100ml（根据菜量调整） |
| 奶酪 | 少量（根据个人口味可加可不加） |
| 调料： | |
| 黄油，黑胡椒，罗勒碎，番茄酱，盐，糖，酱油，柠檬汁，葱，蒜 | 根据菜量添加 |
土豆西兰花烤鸡胸肉的做法与步骤
- 1.
鸡胸肉切小块腌制（加入几滴柠檬汁去腥，加入糖、盐、酱油、黑胡椒、罗勒碎）腌制十几分钟
- 2.
接下来将各种蔬菜切成小块备用，葱蒜适量 切片
- 3.
鸡蛋打散加入牛奶和少量盐
- 4.
鸡肉腌制好后准备好黄油，取小块黄油入锅融化，倒入鸡肉块翻炒，炒至变色半熟出锅 （在准备菜的时间可以预热烤箱，180度）
- 5.
再加入一块黄油，各种蔬菜入锅加入葱蒜，番茄酱（根据个人口味可不加）盐，罗勒，黑胡椒，炒半熟出锅
- 第6步.
将炒好的菜和鸡肉加入盘中，可加入一些奶酪碎，倒入混合均匀的蛋液，放入烤箱，中层，上下火，180度，20分钟（可以根据烤箱脾气调整温度时间）
小贴士
做出来差不多图中两个盘子的量
