轻断食6
轻断食6的做法说明
感觉有点动摇了，再加油！
轻断食6的食材和调料
| 早餐：生菜 | 50克 |
| 牛油果 | 半个（40克） |
| 蓝莓 | 40克 |
| 凤梨 | 60克 |
| 南瓜 | 190克 |
| 午餐： | |
| 水果胡萝卜 | 40克 |
| 生菜 | 90克 |
| 培根 | 50克 |
| 秋葵 | 60克 |
| 米饭 | 50克 |
| 泰式色拉酱 | 1勺 |
| 晚餐： | |
| 菜心 | 100克 |
| 胡萝卜 | 20克根 |
| 蘑菇 | 28克（小的三个） |
| 鸡胸肉 | 35克 |
| 莴笋 | 100克 |
轻断食6的做法与步骤
- 第1步.
早餐：生菜（50克焯熟）、蓝莓、凤梨、牛油果，加水用料理机打碎
- 第2步.
为了增加纤维，用料理机基本打碎就可以，当然不打也可以
- 第3步.
2、去籽南瓜带皮蒸20分钟（可以用筷子试一下，软了就行）
- 第4步.
午餐：将蔬菜焯熟后放凉加泰娘泰式色拉酱。
- 第5步.
晚餐：1、将菜全部焯熟，加几滴橄榄油，再一点盐翻炒一下就好。
- 第6步.
2、莴笋焯水后在锅内滴几滴橄榄油（或色拉油）然后翻炒一下加点盐。
小贴士
早上饿的话可以在两餐间加个苹果或黑咖啡。
