减脂第八天

减脂第八天的做法说明

又开始新的一周的减脂，前一周我体重掉了3斤，脂肪含量忽高忽低，这和外食有关！这周继续努力

第1步.
蛋白质间替换
第2步.
蔬菜之间的替换
第3步.
主食之间的替换
第4步.
早餐，这个早餐很好吃
第5步.
做法
第6步.
50g就这么大，很小一块
第7步.
拍黄瓜和煎豆腐一起，最后拍黄瓜没吃完
第8步.
红薯酸奶，酸奶是无糖的
第9步.
原配方
第10步.
荷兰豆还有豆皮我替换成了香菇油菜
第11步.
原配
第12步.
晚餐
第13步.
晚餐也是替换成了蟹味菇
第14步.
午饭，香菇150g油菜80g
第15步.
晚餐不饿，但是不能不吃，我就做了蟹味菇的汤，里面有100g蟹味菇还有80g得豆腐，吃了50g米饭还有西红柿鸡蛋！蟹味菇做汤很好喝，我放了很多胡椒所以颜色不好看！
第16步.
西红柿鸡蛋本来是做给女儿吃的，最后我吃了点