矜宸•西兰花鸡胸
矜宸•西兰花鸡胸的做法说明
第2天做减肥餐，美味营养低热量，不错的健身选择哟～
矜宸•西兰花鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
西兰花洗净改刀备用。
- 第2步.
烧一锅水，加入盐，色拉油，随后放入西兰花烫熟，加盐和油可以保持色泽的同时留底味。
- 第3步.
倒入凉水中为了保持颜色碧绿。
- 第4步.
热锅色拉油，煎制鸡块。
- 第5步.
有条件就用不粘锅会更好。
- 第6步.
倒入西兰花，少许盐，少许清水翻炒。
- 第7步.
略收一下汁，西兰花是熟的炒入味即可。
- 第8步.
装盘淋入汤汁完成，色泽诱人，鸡肉鲜嫩，西兰花完全没有苦涩味，鲜甜可口。
小贴士
鸡肉的浆制请看上一个菜谱，也就是第一天的减肥餐啦😂 其实就是用盐，白胡椒粉，料酒，葱姜，生抽，蚝油，糖，生粉，鸡蛋清抓匀。
