Meal prep
Meal prep的做法说明
给自己看的meal prep笔记
Meal prep的食材和调料
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Meal prep的做法与步骤
- 第1步.
Meatballs 猪肉 瘦1lb 肥 200g 1tsp 盐 1/2 tsp pepper 各种干香料 两个鸡蛋 用1tbsp的勺子挖，在大烤盘里可放24个，四个一列 400f 30mins 中间翻面 12个加sauce在锅中加热 12个冷冻
- 第2步.
roast 冷冻russel sprouts 解冻，擦干表面水 加油，盐，pepper拌匀 400f，30mins
- 第3步.
炒卷心菜 热锅，下猪肉，蒜，辣椒 下卷心菜，炒到边上有点焦，不用放水 盐，醋，酱油
- 4.
烤鸡腿肉 微波炉2min解冻 擦干表面水分，涂蚝油 加各种干料 400 20min+10min 用带格子的烤盘
