轻断食2

轻断食2的做法与步骤

1. 第1步.

   早餐：1、自制脱脂酸奶200ml

   
2. 第2步.

   早餐2、全麦面包2片

   
3. 第3步.

   午餐：1、奶油生菜44克，水芹100克，用沸水焯水，然后加一些泰国色拉酱（0蛋白质0脂肪）凉拌一下。

   
4. 第4步.

   2、牛肉片105克，洋葱85克。牛肉片加料酒腌一下，锅里放一点油，然后先放洋葱爆炒出香，然后将牛肉下锅翻炒一下，加入一点鲜酱油，再加一点水，盖锅盖焖3分钟，出锅。