健康减脂餐
健康减脂餐的做法说明
南方还在冬天里，但是对夏天的热爱，不能拖至春天啊！
健康减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
Day1 ：1根玉米（晚上吃1/3，明天中午吃2/3），1/4西兰花，半把菠菜，1/4鸡胸肉，1/5个紫甘蓝垫底。1个橙子。
- 第2步.
Day2 ：5只虾，1/3玉米，1/4西兰花，1/4菠菜，1/2豌豆，1/5紫甘蓝，12个圣女果。
- 第3步.
Day3 ：1/4鸡胸肉，2只虾，西兰花，5颗圣女果，1片生菜叶，1根菠菜，半根青瓜，5根青豆。
- 第4步.
Day4 ：1/2玉米，1/2紫薯，1个水煮蛋，1个橙子。
- 第5步.
Day5 ：1克脆枣，水炒蛋，1只虾，1/4鸡胸肉，2片生菜，2根菠菜，2瓣西兰花。（第一次做水炒蛋成功！
- 第6步.
Day6 ：一小块龙利鱼（烤箱，1/5鸡胸肉（烤箱，适量胡萝卜，2瓣西兰花，3颗菠菜，4粒草莓。
- 第7步.
Day7 ：1/4龙利鱼，水炒蛋，胡萝卜，西兰花，菠菜，生菜，圣女果。
- 第8步.
Day7 ：3个饺子，菠菜，生菜，草莓，1:4龙利鱼（烤箱
- 第9步.
Day8 ：烤芦笋，1/6鸡胸肉，胡萝卜，莴笋，乌梅
- 第10步.
Day9 ：水炒蛋炒芦笋炒胡萝卜，小番茄，花椰菜，2只虾，菠菜
小贴士
蔬菜可以少量，但是更多种类。
一颗西兰花真的很扛造…
