我要减肥（1周食谱）

我要减肥（1周食谱）的做法与步骤

1. 第1步.

   【周六】早餐：小菜包、紫薯、水煮鸡蛋、小米粥

   
2. 第2步.

   【周六】午餐：青豆蛋炒饭、包菜炒黑木耳、凉拌鸡丝

   
3. 第3步.

   【周六】晚餐：番茄冬瓜炖肋排、杂粮饭

   
4. 第4步.

   【周日】早餐：芹菜叶肉松蛋饼、紫薯牛奶、小番茄🍅

   
5. 第5步.

   【周日】午餐：羊杂面、海鲜菇苦瓜炒蛋

   
6. 第6步.

   【周日】晚餐：水果羹、茯苓糕

   
7. 第7步.

   【周一】早餐：蒸红薯、冬瓜虾仁蛋花汤

   
8. 第8步.

   【周一】午餐：菠菜意面、胡萝卜番茄汁

   
9. 第9步.

   【周一】晚餐：小米粥、肉糜蒸蛋、玉米、香蕉

   
10. 第10步.

    【周二】早餐：紫甘蓝小米粥、火腿片、荷包蛋、黄瓜

    
11. 第11步.

    【周二】午餐：牛肉黄瓜意面、菠菜、香蕉牛奶

    
12. 第12步.

    【周二】晚餐：水饺、紫甘蓝

    
13. 第13步.

    【周三】早餐：苹果芹菜酸奶色拉、煮玉米

    
14. 第14步.

    【周三】午餐：鸡胸肉蔬菜色拉、肉松饭团、水果

    
15. 第15步.

    【周三】晚餐：海鲜菇炒牛肉、煮玉米、橙子

    
16. 第16步.

    【周四】早餐：包菜鸡蛋饼、煎肠、紫甘蓝番茄汁

    
17. 第17步.

    【周四】午餐：炒年糕、紫甘蓝番茄汁

    
18. 第18步.

    【周四】晚餐：蒜蓉金针菇、青椒土豆丝、米饭

    
19. 第19步.

    【周五】早餐：面条

    
20. 第20步.

    【周五】午餐：萝卜炖牛肉、紫薯杂粮饭、青菜

    
21. 第21步.

    【周五】晚餐：紫甘蓝拌豆腐丝、煎馒头、麦片粥