蓝莓藜麦杯
蓝莓藜麦杯的做法说明
这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。
蓝莓藜麦杯的做法与步骤
- 第1步.
冻香蕉切段，与红枣、燕麦片、酸奶一起倒入随行杯中
- 第2步.
开启机器，搅拌均匀
- 第3步.
打碎的香蕉红枣糊倒入杯中，约为大半杯
- 第4步.
均匀撒上一层燕麦片
- 第5步.
然后倒入熟藜麦
- 第6步.
最上层撒上蓝莓和蔓越莓干装饰
小贴士
藜麦可以用水浸泡两小时后煮熟控水。
家里如果没有冰格可以把酸奶整包或者整盒冻起来，吃之前用水冲一下外包装然后一起搅打即可。
上述食材约为1人份，约350ml一杯。可依个人口味酌情增减各食材用量。
