儿茶茶的keto笔记本
儿茶茶的keto笔记本的做法说明
找便签太麻烦了(:3_ヽ)_想起来就记一下！
基本都是魔改了小伙伴们的方子
儿茶茶的keto笔记本的食材和调料
| keto食物叭反正低低低碳 |
儿茶茶的keto笔记本的做法与步骤
- 第1步.
【☆】生乳酪蛋糕 奶油奶酪50g 酸奶油65g 代糖 吉利丁粉5.5g 热水40-50g →30g*4+55g （图上是30g的小纸托） 180g / 400kcal 脂肪40g 蛋白质6g 碳水3g
- 第2步.
【☆】椰子粉小面包（1蛋份） 椰子粉15g 洋车前子粉10g * 想起来就随便加点杏仁粉 *洋车前子粉是灵魂！ 泡打粉2g 水40g 鸡蛋一个 白醋两勺 mct油5g 淡奶油7g * 油随便加 代糖 170° 15-20min
- 第3步.
【☆】重乳酪蛋糕 奶油奶酪 100g 淡奶油 25g 黄油 10g 鸡蛋 1只 代糖适量 搅拌均匀顺滑后入烤箱 165度50min左右至上色 *模具涂油！我脱模难受到头掉（
- 第4步.
smoothie专栏 / 全员适量 水 + 混合莓果 + 巧克力味缓释蛋白粉 + 洋车前子壳
