增肌减脂糙米沙拉

增肌减脂糙米沙拉的做法与步骤

1. 第1步.

   🍚糙米洗净后蒸熟备用 🥕胡萝卜洗净去皮后切1cm见方的小丁 锅中放5g橄榄油 把胡萝卜丁炒到熟软 🥬生菜洗净 切成适合入口的大小 🥩牛排或牛里脊用海盐 黑胡椒碎腌制15min 然后用橄榄油煎至自己喜好的程度 稍冷却 切块 🥗综合所有食材自己摆盘即可