运动减脂营养早餐

运动减脂营养早餐的做法与步骤

1. 1.

   牛奶隔水加热

2. 2.

   平底锅加几滴橄榄油，油热中火打鸡蛋下去，蛋白成型立即转小火撒盐和椒盐在鸡蛋上。盖锅盖焖一分钟，千万不要把鸡蛋翻面。 漂亮的太阳蛋就出来了

3. 3.

   青菜爆炒后加小半碗水，这样的水煮菜可以保留营养

4. 4.

   紫薯一般我隔夜放在电饭锅里蒸