秋河的减肥餐

秋河的减肥餐的做法与步骤

1. 1.

   主食（碳水）：全麦面包，玉米，番薯，山药，燕麦，糙米，玉米，土豆，南瓜，杂粮粥，杂粮馒头

2. 2.

   蛋白：牛奶，鸡胸肉，牛肉，兔肉，鱼肉，虾，水煮蛋，虾皮，虾米

3. 3.

   蔬菜：娃娃菜，包菜，菠菜，番茄，西兰花，胡萝卜，生菜，黄瓜，海带

4. 4.

   水果：苹果，香蕉，猕猴桃，橙子，火龙果