藜麦蔬菜大拌

藜麦蔬菜大拌的做法与步骤

1. 1.

   所以食材可以根据各自喜好适量调整

2. 2.

   将三色藜麦洗净后浸泡30分钟，捞出后加入适量清水煮熟即可，水开后大概煮15分钟左右，过滤水分即可；

3. 3.

   紫皮圆葱切丁，胡萝卜切条，用适量油煸炒后备用；

4. 4.

   西兰花掰成小块，素虾仁切段，焯水后备用；

5. 5.

   将清洗好的苦菊掐成段，千禧圣女果一切为二，红心柚剥皮留瓤，鹌鹑蛋煮熟拨皮；

6. 第6步.

   将上述所有食材混合后，加入适量大拌菜料汁，拌匀均可。