茄汁花菜

茄汁花菜

茄汁花菜的做法说明

从小我就对拌饭这种吃法,有着特殊的嗜好。那时候往饭里,拌的红烧肉的汤汁,现在长大了,终于意识到了红烧肉的汤汁是多么的罪恶,为了将体重一直控制在闪电线上,这道茄汁花菜,便成了我的心头好。

好了,让我们开始吧~

茄汁花菜的食材和调料

【主料】
有机花菜1颗
【辅料】
小番茄8个
草菇6个
【调味料】
番茄酱3勺
白醋1勺
适量

茄汁花菜的做法与步骤

  1. 第1步.

    花菜用手掰成这样一小颗一小颗的, 剩下大的不好掰的,用刀对半切。

    茄汁花菜的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    花菜一洗容易变成杀马特, 泡在盐水里又能除菌,又能保持他的发型。

    茄汁花菜的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    这时候准备小番茄和草菇, 遗憾草菇卖完了,我用的是手撕秀珍菇。

    茄汁花菜的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    番茄酱和白醋也一起准备了, 3:1的比例是很理想的哟。

    茄汁花菜的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    水里加半勺盐半勺油,烧开, 加入花菜,焯一分钟,沥干,备用。

    茄汁花菜的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    油烧热,把番茄和草菇一起扔进去, 大火炒到番茄变的软烂。

    茄汁花菜的做法步骤 第6步
  7. 第7步.

    炒到这种程度就可以加水了, 不要多,小半碗就行。

    茄汁花菜的做法步骤 第7步
  8. 第8步.

    水烧开后可以加花菜了, 番茄酱和白醋也可以之后加进去。

    茄汁花菜的做法步骤 第8步
  9. 第9步.

    大火把汤汁越烧越少, 还留点汤汁的时候加点盐,可以出锅了。

    茄汁花菜的做法步骤 第9步
  10. 第10步.

    汤汁要多留一点,用来拌饭味道可美了, 感觉没有花菜都能吃的下去呢。

    茄汁花菜的做法步骤 第10步

小贴士

▪️烹制的时间不要太长,太长花菜吃起来就不脆了。焯一分钟,煮4分钟足够了。

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