一人食

一人食

一人食的做法说明

一个人的快手晚餐,减少淀粉摄入,保证蔬菜和蛋白质,另外再吃一些水果。

一人食的食材和调料

鸡腿1只
西兰花1小个

一人食的做法与步骤

  1. 1.

    提前用料酒、酱油、腌制鸡腿。 下班回家,就可以一边煎鸡腿,一边煮开水白灼西兰花。

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