懒人早餐—overnight oatmeal
懒人早餐—overnight oatmeal的做法与步骤
- 第1步.
准备图中所有材料 酸奶要选浓稠的，推荐自己做 麦片可以选两种不同的，口感更丰富。 我选了一种果干坚果复合麦片，可以省略掉后面的坚果部分
- 第2步.
先加入比较硬的麦片作为打底。
- 第3步.
一层麦片一层酸奶叠加
- 第4步.
最上面一层放自己喜欢的水果就OK了 水果可以选草莓蓝莓树莓桑葚等不容易流汁的。芒果奇异果味道也不错。
- 第5步.
做好后冰箱冷藏，第二天吃前搅拌即可。是不是很方便？
小贴士
1.酸奶是自制无糖的，复合燕麦里的果干会提供甜味。市售酸奶大部分含糖量较高，不建议购买。
2.燕麦升可以调节血糖，带来较强的饱腹感。
3.控制饮食的小伙伴可以按照这个方式尝试，但要控制所选材料的含糖量
