健身餐

健身餐的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸做法： 因为买来的鸡胸太厚，将其一片为二，正反划刀。加入半勺盐，料酒适量，白胡椒粉腌制。 我一般会在前一晚腌制，更入味。 第二天拿出平底锅，放少许油，不粘锅就行煎熟，因为有咸味，不用再放其他调味料，临近出锅前，磨少许黑胡椒粒。 出锅，用刀切块。 蔬菜： 芹菜切段，彩椒改切块，放油，先放彩椒炒到半成熟，再放芹菜煸炒，加盐。 出锅。 摆盘 主食： 蒸熟的红薯紫薯或者玉米，没时间的可以脱脂奶泡燕麦。 一般完成所有步骤15分钟。 减少外食，自己带饭吧。