健身餐凯瑟琳版

健身餐凯瑟琳版的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉解冻（多买几块！）一顿250g 可以周末一起腌好！！

2. 第2步.

   横着切成几片（根据鸡胸厚度）开花刀 两面涂盐和黑胡椒粉（保证按摩到花刀里）同时调制蜂蜜汁 （蒜蓉版要标注 不然早餐吃不了！）两勺蜂蜜两勺橄榄油搅拌 然后涂抹在鸡胸上 用保鲜膜包好 放到冰箱里 （别忘了放到一个大饭盒里！写上自己的名字！别让别人拿了 ）（第二天要吃的 比如早餐的就别冷冻了）（分开一顿一顿的别不好拿）

   
3. 3.

   要吃的时候拿出来 解冻 同时煮蔬菜鸡蛋（白煮）

4. 4.

   解冻好了 之后煎 煎到什么程度？？

5. 5.

   摆盘 淋两勺椰子油 又是美丽的一天