减脂 - 三文鱼炒饭

减脂 - 三文鱼炒饭的做法与步骤

1. 第1步.

   西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；

   
2. 第2步.

   三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；

   
3. 第3步.

   糙米洗净，加水蒸15分钟左右；

   
4. 第4步.

   黄瓜切丁，鸡蛋打匀待用；

   
5. 第5步.

   把蒸好的糙米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀；

   
6. 第6步.

   把鸡蛋米饭的混合物在平底锅中炒至蛋液变熟；

   
7. 第7步.

   加入三文鱼和黄瓜丁，继续翻炒一分钟，关火出锅；

   
8. 第8步.

   圣女果切半，点缀在炒饭上。