暑假减肥我都吃了啥

暑假减肥我都吃了啥的做法与步骤

1. 1.

   🎃🥛：蒸熟南瓜+奇亚籽+即食燕麦 初步搅成泥 加牛奶 完成✅

2. 2.

   🎃🍗：鸡腿去骨切小块 酱油料酒腌制十五分钟 / 南瓜切小块 铺在盘底 腌好的鸡腿肉藏在空隙中 开蒸锅 ✅

3. 3.

   🍅牛肉花菜饭：藜麦浸泡蒸熟备用 牛腱肉切片 花菜切碎 番茄切小丁 半勺橄榄油先炒番茄牛肉最后放花菜 炒好后跟藜麦拌到一起✅