凉拌苦瓜

凉拌苦瓜

凉拌苦瓜的食材和调料

苦瓜200克
调料: 盐3克,香油5克,干红辣椒、花椒各少许。

凉拌苦瓜的做法与步骤

  1. 1.

    苦瓜洗净,去两头,剖两半,去瓤和子,切成片,放凉开水中泡30分钟,捞出,焯熟,沥干;干红辣椒洗净,切段。

  2. 2.

    锅置火上,放油烧热,放入干红辣椒、花椒爆香,将油淋在苦瓜上,加盐、香油拌匀即可。

小贴士

总热量83千卡,蛋白质2克,脂肪5克,糖类10克。

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