减脂餐(脂20)
减脂餐(脂20)的做法说明
6月7日开始减脂记录
减脂餐(脂20)的食材和调料
| 毅力 |
减脂餐(脂20)的做法与步骤
- 第1步.
如图
- 第2步.
白蘑菇+山药+黑麦🍞
- 第3步.
牛肉火锅
- 第4步.
香菇木耳+糙米小米饭
- 第5步.
藕+荷兰豆+全麦面包++全麦面条+紫薯
- 第6步.
柿子椒🍅+煎豆腐+全麦🍞+鱼
- 第7步.
6月13日 糙米红豆饭+荷兰豆，豆腐
- 第8步.
炒青瓜+全麦🍞
- 第9步.
干煸豆角
- 第10步.
黑糯米糙薏仁粥+🍅青椒+烫青菜+南瓜🎃泥摊鸡蛋(好吃)
- 第11步.
煎🐠+糖醋藕丁+全麦馒头
- 第12步.
减脂18天，共减重6.5斤 又放肆下↓ 白薯 水果(李子) 牛肉🐮配酸甜辣酱
- 第13步.
单纯为了吃酱解馋😓
- 第14步.
牛排啦啦啦～
- 第15步.
减重7.2斤
- 第16步.
荷包蛋
- 第17步.
金针菇
- 第18步.
战绩
- 第19步.
辣椒炒鸡肉 经期中，只能代一餐脂20 体重保持，经期结束后再加速减脂
- 第20步.
黄瓜西蓝花+炒蛋
- 第21步.
煎鹅蛋+炒蒜苗+鸡腿+五谷豆浆
- 第22步.
🎃全麦🍜
- 第23步.
香
- 第24步.
体脂率20%快达标了
- 第25步.
鸡腿+凉拌菜+木耳蘑菇+杂粮饭
- 第26步.
紫菜蛋花汤+🎃炒牛肉(好吃到爆)
- 第27步.
🍅青椒蘑菇
- 第28步.
1
- 第29步.
2
- 第30步.
番茄牛肉
- 第31步.
1
- 第32步.
鸡腿+白薯+火龙果+豆角
- 第33步.
瘦了
- 第34步.
达标了，可以结束代餐了！不过姐还想再收5斤再收官
- 第35步.
我的秘诀，哈哈😄
- 第36步.
午餐
- 第37步.
这个面包好吃
- 第38步.
吃吃吃
- 第39步.
炒杂粮饭
- 第40步.
110斤 VS 94斤
- 第41步.
减了20斤了，可以收官了
- 第42步.
开始胡吃海塞了，还没反弹😪👏
- 第43步.
水煮鱼+烤鸭
- 第44步.
甜品下午茶
- 第45步.
烧烤
- 第46步.
美美哒
- 第47步.
体重保持90以下
- 第48步.
一胖毁所有
