三明治
三明治的做法与步骤
- 第1步.
将紫甘蓝切丝备用
- 第2步.
将生菜洗净，萝卜切片备用
- 第3步.
切片开窗，最好开大一点！
- 第4步.
将面包片放在锅底，内部加入少量油（减肥达人可以用橄榄油喷雾喷少量）；根据个人口味放一点点盐；将鸡蛋打入切片窗口中；一分钟后将开窗小切片放在鸡蛋上，将切片翻面，静待一分钟，将切片放在保鲜膜上！用相同方式再煎一片面包切片！
- 第5步.
在两切片中加入生菜、紫甘蓝、胡萝卜！（数量根据个人喜好，还可以加入煎好的鸡胸肉或酱牛肉）没有减肥需求的小伙伴，可以加入各种调味酱！
- 第6步.
用保鲜膜包紧夹好蔬菜的切片（ps：一定包紧，否则切割的时候会散开，我第一次弄的时候就出现了这个问题）
- 第7步.
用刀切好，对角线或者平行线切两种方式！
- 第8步.
可以将剩余紫甘蓝和生菜简单拌个凉拌菜，配一杯牛奶🥛，早上干劲十足、满足感爆棚！💪
