减脂便当

减脂便当的做法与步骤

1. 第1步.

   碳水：黑米杂粮饭 蛋白质：红烧小鲫鱼 蔬菜：芹菜

   
2. 第2步.

   碳水：黑米杂粮饭 蛋白质：豆腐、蛤蜊 蔬菜：丝瓜

   
3. 第3步.

   碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：龙利鱼鱼丸 蔬菜：生菜、黄瓜

   
4. 第4步.

   碳水：海苔饭 蛋白质：烤鸡胸肉 蔬菜：蒲瓜

   
5. 第5步.

   碳水：黑米饭 蛋白质：对虾 蔬菜：生菜 水果：小番茄

   
6. 第6步.

   碳水：杂粮糙米饭 蛋白质：瘦牛肉 蔬菜：芦笋 水果：猕猴桃

   
7. 第7步.

   碳水：紫薯饭 蛋白质：对虾 蔬菜：豆苗

   
8. 第8步.

   碳水：小米杂粮饭 蛋白质：鸡蛋、凤爪 蔬菜：番茄、黄瓜

   
9. 第9步.

   碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：豆腐 蔬菜：芦笋

   
10. 第10步.

    碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：豆干、瘦肉 蔬菜：西兰花 水果：小番茄