「 藜麦饭团 」
「 藜麦饭团 」的做法说明
藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高的，口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样，特别有劲儿ฅʕ•̫͡•ʔฅ
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「 藜麦饭团 」的做法与步骤
- 第1步.
食材准备
- 第2步.
先把糯米、藜麦清洗干净浸泡，混合搅拌
- 第3步.
藜麦：▷唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物 ▷唯一含有完全蛋白的农作物 ▷唯一自然培植，没有经过基因改造的物种
- 第4步.
放入蒸烤箱蒸35分钟至熟
- 第5步.
将胡萝卜、青瓜、香肠切成粒
- 第6步.
西兰花切块，蒸8分钟
- 第7步.
将蒸好的藜麦糯米饭加入适量的盐和沙拉酱
- 第8步.
搅拌均匀，再加入香肠·青瓜·胡萝卜
- 第9步.
把米饭捏成三角形或圆球，用片装海苔剪成需要的形状抱住饭团
小贴士
藜麦低脂、低升糖、低淀粉，
热值仅仅294大卡/100g（大米为350大卡），不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖。
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