立秋健康温补——果香鸭腿饭

立秋健康温补——果香鸭腿饭的做法说明

之前春节做过整鸭的版本，觉得实在是太费时间啦，而且对于我们肉食动物来说肉肉少呀，所以大胆尝试了下鸭腿，一小时搞定一个大菜，配个凉拌菜，两个人又是幸福的一顿呀，夏天快到了，这个菜也不上火，放心美美吃啦～

第1步.
鸭腿买回来冷水浸泡基本没有血水，鸭腿剌上花刀，用花椒磨粉和黑胡椒均匀洒满鸭腿，4个鸭腿我用了大概3克盐来腌，密封放到冰箱保险室，放置2-3天
第2步.
烤箱200度上下火预热15分钟，预热过程中取出腌好的鸭腿，用开水烫一下鸭皮
第3步.
表面刷极味鲜和蜂蜜，入烤箱烤15分钟，翻面刷蜂蜜再烤15分钟，可以盖上锡纸，防止烤糊
第4步.
用锅焖好糯米饭，比平时早关火5分钟就好，电饭锅保温开始就拔掉电源就好，并打开电饭锅
第5步.
胡萝卜、蘑菇切成小块，和豌豆一起用水汆一下
第6步.
炒制八宝饭少量油，先加入广味香肠小火煸香加入焯好的蔬菜，煸炒加入糯米饭，翻炒加入1克盐和香辣瑶柱丝酱一勺，翻炒出锅
第7步.
八宝饭铺在烤盘底，烤好的鸭腿放在上面，把苹果切块放在烤鸭中间，继续入烤箱中层，200度15-20分钟根据自己家烤箱热度决定，上面还是要附一层锡纸，防止鸭腿烤糊
第8步.
烤好出炉啦，美美哒开吃～